当前位置: 六开彩开奖现场直播 > 时尚快讯 > 正文>>

四大举措让你早日远离亚健康

www.qyej520.com 时间:2018-01-31 13:23 六开彩开奖现场直播
疲劳、失眠、头痛、健忘、食欲不振、焦虑不安、头晕、大小便异常、免疫功能下降……这些症状您身上出现过没有?其实,这些症状都是亚健康的常见表现。

四大举措让你早日远离亚健康

  甘肃省名中医、甘肃省健康教育巡讲专家王世彪

  西部商报记者金奉乾供图

  西部商报讯(首席记者金奉乾)疲劳、失眠、头痛、健忘、食欲不振、焦虑不安、头晕、大小便异常、免疫功能下降……这些症状您身上出现过没有?其实,这些症状都是亚健康的常见表现。本期【健康甘肃】栏目特别邀请中华中医药学会风湿病分会常委、甘肃省康复医学会理事、甘肃省名中医、甘肃省健康教育巡讲专家王世彪为您介绍预防亚健康的科学知识,教您早日远离亚健康。

  1你知道吗?九大人群亚健康

  王世彪说,亚健康是指机体虽无明确的疾病,却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态,又称“第三状态”“灰色状态”等。其临床特点为“一多三少”。一多指疲劳多;三少即三种减退:活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

  亚健康人群是从亚健康诱发环境的角度审视的,这类人群的特点是存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下9种:1.工作紧张或不适应人群(如企业员工、打工者等)2.生活不规律人群(如昼夜轮班者、经常出差者等)3.烦恼、焦虑人群(如出国者、大学生等)4.情感空虚、悲观抑郁人群(如下岗者、离婚者、离退休者等)5.特殊职业人群(如医护人员、电脑爱好、演员等)6.遭遇突发事件人群(如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等)7.机体生长发育、转折期人群(如儿童、青少年、更年期男女等)8.体弱及病后人群(如平素体虚者、大病、重病之后者等)9.精神压力过大人群(如公务员、知识分子、成功者等)

  2亚健康症状及发生原因

  亚健康的症状可单一出现,也可以交替或合并出现,临床上具体表现为:疲劳、失眠或嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁不安、抑郁或消沉、焦虑不安、头晕、心悸、气短、大小便异常、性欲低下、免疫功能下降(如经常感冒或有感冒症状,咽喉不适,口腔溃疡等)。

  王世彪认为,亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关:不良生活方式和行为习惯的影响,不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等;社会心理因素的影响,竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等;环境因素的影响,生态破坏、环境污染、人口过剩等;生物学因素的影响,遗传因素(致病基因和易感基因等)。

  3预防亚健康四大举措很重要

  第一,保持良好心态。压力大是导致亚健康的发生首要原因。寻找压力源,减少压力的产生或回避;无法避开的压力,可以改变对压力的态度;加强意志锻炼,树立信心,乐观达观。第二,坚持适当运动。运动方式很多,最简单容易而不花钱的就是散步、跑步,每日一小时。第三,合理调节饮食。很多慢性病都是“病从口入”。养成良好的饮食习惯是:一日三餐,要求早餐好、中餐饱、晚餐少;养成八分饱和多食果菜的习惯等。第四,重视三级干预。一级干预:以自我保健、健康教育为主,辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施;二级干预:进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康,早发现、早诊断、早治疗(即“三早”干预);三级干预:进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。

  健康忠告“五个一”:每年安排至少一次的健康体检和健康评估,向专家确定是否有亚健康;建立一份个人和家庭的健康档案;有一项自己喜欢又能够坚持的运动项目;学会一项简单又有效的保健方法;保留一个你信赖的医生当朋友,在专家的指导下维护您的健康。




关键字 影响 运动 饮食 亚健康 人群

相关文章

相关图文

------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
推荐图文
推荐内容
热点内容